告别酸痛!医生推荐颈椎最爱的四个动作_焦点速讯
发布时间:2026-02-05 09:20:26 文章来源:新浪网


(资料图片仅供参考)

日常生活中,你有没有被颈部酸痛困扰?不是伏案工作久了,就是低头刷手机时间长了,颈椎负担日益加重。颈椎健康从“脊”开始,今天,人民网《健康“医”点通》栏目邀请到厦门市中医院推拿三科的两位医生,为大家推荐颈椎最喜欢的四个动作,温暖脊柱,缓解颈部僵硬酸痛,一起学起来吧!

剪辑:闫炜(实习生)

动作一:丁字步拉伸

作用:拉伸髂腰肌,降低前表链张力,维持骨盆稳定。

动作二:颈项争力

作用:增强颈背部肌力,改善头前倾体态,维持颈椎生理曲度。

动作三:双手托天拉伸脊柱

作用:拉伸脊柱长度,降低脊柱压力。

动作四:侧向拉伸

作用:拉伸侧表链肌群,降低其张力,维持脊柱侧向的稳定。

关键词:

热门推荐HOT

最近更新

猜你喜欢LOVE

Copyright @ 2001-2023 www.u74.cn All Rights Reserved 商业时报网 版权所有 关于我们

网站信息内容, 均为相关单位具有著作权,未经书面授权,转载注明出处
未经商业时报网书面授权,请勿建立镜像,转载请注明来源,违者依法必究

皖ICP备2022009963号-4
联系邮箱:39 60 29 14 2@qq.com

关于我们 | 联系方式 | 供稿服务 | 版权声明 | 友情链接 | 合作伙伴 |